2011 NYC Marathon -詳細版

NYCマラソン終了から2日が過ぎようとしています。

が、、、先月のSFやDCとの違いが。
2日経っても太もも、ふくら脛の筋肉痛がヒドイ
SFは若干、筋肉痛が残りましたが、3月のDCのときなんて、フルの翌日に普通に野球の練習をしてましたからね。

それで今回の筋肉痛。。

私が思うにこの体の反応を分析してみると、
今回のレースは足を100%(120%?ｗｗ)使い切った。
DCなんかは完全に足を余したってことなんだろうと。。。
これだけだったら、分析も何もないですね(笑)


今回のレースの1マイル毎のラップ・タイムです。

01mile 09:02 0:09'02"　←VERRAZANO橋上り
02mile 08:09 0:17'11"　←VERRAZANO橋下り
03mile 08:27 0:25'38"
04mile 08:42 0:34'20"
05mile 08:04 0:42'24"
06mile 08:34 0:50'58"
07mile 08:26 0:59'24"
08mile 08:32 1:07'56"
09mile 08:15 1:16'11"
10mile 08:15 1:24'26"
11mile 08:29 1:32'55"
12mile 08:24 1:41'19"
13mile 08:31 1:49'50"
14mile 08:32 1:58'22"
15mile 08:35 2:06'57"
16mile 08:48 2:15'45"　←Queensboro橋上り
17mile 08:34 2:24'19"
18mile 08:30 2:32'49"
19mile 08:41 2:41'30"
20mile 10:03 2:51'33"　←右太もも痙攣
21mile 09:31 3:01'04"　←左太もも痙攣
22mile 09:09 3:10'13"
23mile 09:00 3:19'13"
24mile 09:17 3:28'30"
25mile 08:56 3:37'26"
26mile 08:29 3:45'55"
Finish 01:44 3:47'39"

19マイル過ぎで足が痙攣したときは、去年の経験を生かし？？、慌てず一度しっかり止まって、ストレッチをマッサージをしてから再スタートを切る頭の余裕はありました。
2度目の痙攣は後ろから割り込んだランナーを避けるために、横に飛んだら足を攣っちゃったんですよね。くっそー、2度目は外的要因だけに余計に悔しい。

そして、過去3レース（Miami, DC SF）とのラップタイムの比較



前半で何度も何度もペースを落とそうと苦心をしているんですが、なかなか一度スピードに乗っちゃうと抑えられないんですよね

ただ走り終わったときは、あまりにも突っ込みすぎた計画性のない走りを嘆きましたが、、、
実は走る前まで予定ペースの8分35秒/mileってタイムも「本当にいけるのか？」ってかなり不安だったのですが。。。
このラップタイムを見ると、これだけの突っ込みでも20マイル近くまで粘れたことはかなりの自信になりました。次はしっかりと8分35秒/mileをしっかりと守れれば、十分に3時間45分切りの達成も見えてきたような気がします。（まぁ、そのペースでいったとしても、残り10kmを粘りきれるかは、今後のトレーニングにもかかっていますが）

昨日（月曜日）のNew York Times

自分の名前も載ってましたよー
全体で10279位（参加者は47,000人超とのことです。）

ここからは野球チームのKaseiさん、O山さんが撮ってくれた写真とビデオ

25km過ぎのQueensboro橋の通過の様子
1マイルくらい登りが続くので難所の一つです。


その25km過ぎ地点の通過のシーン！


これは40km地点。完全に死んでます(苦笑)
応援メンバーに通り過ぎるまで気づかず、声援にもほとんど答えられていません。


野球チームのメンバーとの打ち上げ~
お約束でメダルかじってみました（キモイとか言わないように）

そういえば、今年はこんなのももらいました。

2011 ING New York City Marathon Finisher Digital Badge
なんてことはないのですが、つくづくデジタルな世の中だなーと。。。



ハーフ、フルの予定がなくなっちゃったので、2011-12シーズンの後半戦の予定を考えないとな

タグ：NYC Marathon

コメント 3

お疲れさまでした！
わかるー、前半にスピード落とすのって難しいですよね。。
毎回同じぐらいのタイムで走る人だと、体でペース覚えてるんでしょうけど
発展途上（？）だと、前回より速いペースで！と思っちゃうし。
でも次は345いけますよ、きっと！！

by liang (2011-11-10 07:27) 

デジタルバッチ？ですか。
いまどき！！
絶対那覇ではなさそう。
私は、運動不足？先日の地震で足をくじきました。
焦っていたはず・・・
by ちばおハム (2011-11-10 10:55) 

liangさん、コメント&nice!、ありがとうございます。
う～ん、体で覚えられるようになるんですかね？
今回は自分の体があまりにも軽くて、普段の感覚よりも抑えているのに、スピードが出ちゃっていたんですよね。
まぁ、何れにしてもまだまだ未熟者です、修行あるのみですね！
次は3:45達成を目指します。（どこで？ｗｗ）

ちばおハムさん、コメント&nice!、ありがとうございます。
あらら、大丈夫ですか？
運動不足と言うより、やっぱり地震が起きたら誰でも動揺しますよ！
ってことは地震による軽傷者1名として数えてもらいました？ｗｗ

by seiji (2011-11-10 14:13)