ING Miami Marathon 2011 レース詳細

マイアミ旅行の記事もまだですが、とりあえず、マラソンの詳細だけ先にupしちゃいます。
（もう、2週間も経っちゃったんですね。。。）

速報の記事はコチラ！

一応、私なりに分析もしてみました。

まずは、1マイル毎のラップ。

2011 Miami Marathon
Dist. rap time note
1mile 9:53 9:53 橋の上り
2mile 8:48 18:41 橋の下り
3mile 9:37 28:18
4mile 8:47 37:05
5mile 8:53 45:58
6mile 9:30 55:28
7mile 8:55 1:04:23
8mile 8:57 1:13:20
9mile 8:55 1:22:15
10mile 9:03 1:31:18
11mile 8:57 1:40:15 rap押し忘れ
12mile 8:57 1:49:12 アミノ酸カプセル
13mile 8:58 1:58:10 栄養補給1回目
14mile 8:55 2:07:05
15mile 9:24 2:16:29 靴の中に小石でStop
16mile 8:56 2:25:25
17mile 8:54 2:34:19
18mile 8:49 2:43:08 アミノ酸カプセル
19mile 8:48 2:51:56
20mile 8:47 3:00:43
21mile 8:51 3:09:34 ポタジウム・カプセル
22mile 9:01 3:18:35 栄養補給2回目
23mile 8:32 3:27:07
24mile 8:54 3:36:01 アミノ酸カプセル
25mile 9:04 3:45:05
26mile 8:56 3:54:01
Goal 2:01 3:56:02

公式タイムではないのですが、前半（13.1マイル）が1:59'04"、後半が1:56'58"ってことですね。

ナント、後半の方がタイムが上がっているじゃないですか！

NYCマラソンのときのラップと比較してみました。



前半はハーフマラソンの人たちと一緒だったので、すごく気は焦ったのですが、「慌てない、慌てない」と言い聞かせて、1マイル＝9分10秒くらいのペースを目指して走っていたんですよね。

なので、NYCのタイムを上回ったのは18マイル近辺、そこまではMiamiの方がタイムが遅いんですよね。
いかにNYCMが前半で突っ込み過ぎていたかがわかります。


ハーフの人たちと離れた13マイル過ぎからも、前回のNYCマラソンの総括のときにコメントを頂いたliangさんのコメントの「３０キロ（20マイル近辺）がスタートラインだと思え！」という教えを噛み締めながら、黙々と走りました。
＞liangさん、ありがとう

ハーフを過ぎたあたりから、左の靴の中に小石みたいなものが入っちゃった感覚があったので、一度ストップして、靴の中を点検。ここで20秒くらいロスしたかな。。。

それ以外は大きなロスはなし。
前半はハーフの人たちが一緒だったので、給水も大変だったんですよね。。。
しかも、混んでいるにもかかわらず、給水スポットが片側しかなくて、序盤のところは混んでいるところはしょうがないので、パスをしました。

それと今回は、NYCMで足がつったことへの反省で、前半からなるべくこまめにサプリメントを取るようにしました。

あと、苦労したのは、コースを見ていただければわかるように、海辺近くを走る分、橋が多かったんですよね。



で、その橋はそれほど高低差はなかったのですが、跳ね橋になっていて、真ん中の跳ね上がる部分がコンクリートじゃなくて、アミアミの金網になっているんです。そこを通るたびにシューズがめり込んでしまって走りにくいこと。。。
それのせいでタイムをロスしたわけではないですが。。。


あと、公式カメラマンが撮ってくれた写真の一部を拝借して、ご紹介します。


スタート地点。さすがに真っ暗ですね。


たぶん、10マイル過ぎくらいの地点


ゴ～～～～～ル！
ちゃんとグロスでも4時間切っていますね(^o^)b

NYのときは同時にゴールする人の数人いましたけど。。。

フルは人数が少なかったので、こんな単独写真がありました！
次回は腋のお手入れが必要ですね(^^;


レース前後については、マイアミ旅行の一連の流れでご紹介しますね。

タグ：Miami FL サブ4 フルマラソン

コメント 9

ゴールの姿がうれしそうですね。
4時間をきるなんて考えられないタイムです。
日々の練習あってこそなんでしょうね。
by ちばおハム (2011-02-13 16:15) 

わー(゜∀゜)お手本のようなラップですね。
写真を見るとなかなか暑そうなのに後半もキープしてて、えらーい(^^)//""""
「３０キロがスタート」なんて言っといて、私は前半突っ込み、後半バテバテ。。
次回はseijiさんの折れ線グラフをイメージしながら、淡々と、黙々と走りたいと思います。
by liang (2011-02-13 16:19) 

4時間切りすごいです。
もうやめられませんね。次の目標は3時間半？
by Jalana (2011-02-13 17:48) 

すごいすごい！！
もちろん、このタイムでのゴールも素晴らしいですけど、
その後の分析がすご過ぎるぅ～!!!!
OTTOちゃん、感心しきってましたよ。４月に初のフルマラソンを控えているので
seijiさんのマラソンから学ぶところがたくさんあるのだとか(^^)
やっぱり、マイアミって場所もいいですよね～。
気持ち良さそう♪
by ピヨコ (2011-02-13 22:48) 

ゴールの写真いいですね！！！笑顔が素敵です。
サブフォーの喜びを味わってしまうと、マラソン止められませんね(*^_^*)

これからは奥様は観光、Seijiさんはマラソンのアメリカツアーですよ。まずはNYとマイアミを制覇ですね。次はどこにしましょうか？
by Chee♪ (2011-02-14 01:43) 

ちばおハムさん、コメント&nice!、ありがとうございました。
ゴールが嬉しいってより、「もう走らなくていい」っていうそういう安堵の表情ですね(笑)4時間なんてまだまだなんですよね。

liangさん、コメント&nice!、ありがとうございました。
いやー、ホント、レース中、ずっと20マイルまでガマンガマンってつぶやきながら走ってました。
23マイルで55分切りを目指してちょっと頑張った形跡がグラフにあるでしょ？でもコレが精一杯で、全く足が残っていなかったので、これがいっぱいいっぱいの記録だったんでしょうね。

Jalanaさん、コメント&nice!、ありがとうございました。
サブ3.5ってものすごく遠くて。。。とても現実感がないんですよね。
まぁ、ゆっくり走ろうと思っています。

ピヨコさん、コメント&nice!、ありがとうございました。
分析、凄いですか？
OTTOちゃん、そういえばフル・デビューですよね。初マラソン、サブ4狙いですよね。
なんでも参考になることがあれば、参考にしてもらってください。

Chee♪さん、コメント&nice!、ありがとうございました。
サブ4達成しちゃうと。。。次の目標が遠くてね。。。どうしましょう、、、って感じです。
遠征Runは車で行けるところはいいんですけど、飛行機で行くところは我が家の財政上年に一度が限度かな？？

by seiji (2011-02-14 12:14) 

最後の写真カッコイイですね～！
私が脱毛したサロンでもご紹介しましょうかｗｗ
by フェイリン (2011-02-14 20:24) 

　タイムどうこうより、完走できることがすごい。
　（…なぜか、niceだけで、コメントが入ってなかった(-_-;)）
by ku-chan (2011-02-14 22:45) 

フェイリンさん、コメント&nice!、ありがとうございました。
さすが、nice!ツッコミ！フェイリンさんなら突っ込んでくれると思っていましたｗｗ

ku-chanさん、コメント&nice!、ありがとうございました。
ただ走るだけじゃなくて、少しずつでも向上していければいいなぁと思っています。

by seiji (2011-02-15 13:13)