SF遠征（その７） お酒編

NYCマラソンまであと日。

本日は休足日。
とはいえ何もしないとなんとなく不安になるので、気晴らしにスポーツジムに行って、エアロバイクと久しぶりにスイムをしてきました。
実はエアロバイクは初体験

ランニングの練習方法を研究していて、ちょっとクロストレーニングに興味をもったのがひとつ、
もうひとつ別の理由もあるのですが、、、それはまぁ、また追々。。。
たかだか10分ちょいなのに結構太ももがパンパンになるものですねー。
スイムは久々だったけど、気持よかった！

エアロバイク　12分　6マイル
スイム　40分　1200m

本日の食事（カーボローディング・３日目）
朝：バナナ、プロテイン+豆乳、昨日の残りの肉
昼：チキン+ヒヨコ豆サラダ、チキンスープ
間食：バナナ
夜：かぼちゃのサラダ、ベーコンとカブの葉炒め物、砂肝のピリ辛焼き、豆腐の味噌汁

カーボローディングの前半戦終了！！
明日から炭水化物解禁、カーボ祭りのノスタートです
（なんとなく、最近この開放感を楽しみにカーボローディングやっているような気も）

明日は、NYCマラソンのExpo　いってきまーす！

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さて、SF旅行記最終回です。
というか、あえてこのシリーズで触れなかった話題をまとめてここでご紹介

それは！！！お・さ・け

これだけは最初に紹介しましたが。。。
行きのEWR空港で飲んだ一杯目！
CaliforniaのCabernet Sauvignonだったかな？

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タグ：銀座のすずめ Anchor Brewing SF CA

SF遠征（その６） SF Giants AT&T Stadium

NYCマラソンまであと日。

10月のRunの結果です。
走行距離： 301km　（フルマラソン込み）

初めての月間300k超えです
ただ、NYCマラソンでのライバルとなるT氏は400km走ったそうです、とは言え、負けられません


本日の食事（２日目）
朝：バナナ、梨、プロテイン+豆乳
昼：チキン+ヒヨコ豆サラダ、チキンスパイシースープ
間食：リンゴ
夜：サラダ、ワカメと筍の煮物、牛肉の炒め物、ロブスターとマッシュルームのスープ

お腹が空いて夕方に食べた青いりんごがかなり酸っぱかった！！


NYCマラソン関連のネタですが。。。

NYCマラソンについて日本語でわかりやすく紹介してくれているOkuZのブログで紹介されていた「ニューヨークで、世界の人々に感謝を込めて」プロジェクです。
東日本大震災に際して日本は全世界の人達から受けた支援や激励に対して、NYCマラソンの場で感謝を世界の人々に伝えようというモノです。詳しくはコチラをご覧ください


私もこのマークを付けて走りたいと思ってます。
大きなJPGファイルが欲しい人は上のマークをクリックしてください。

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さて、もうSF旅行記も最後の方なんですが。。。


SF Nike Women’s Marathonを走ったあと、2日ほど休足日を入れたので、NYCマラソンに向けて、再起動するために、SFを出発する日の朝、またSF市街の海沿いを走ってきました。

（海沿いじゃないと坂があって、フルマラソン後の足にはキケンなので。。。）

ランニングしながら、訪れたのが。。。


暗くて、見えない・・・
一応、SF Giantsの本拠地　AT&T Park

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タグ：CA SF Giants AT&T Park NYC Marathon 「ニューヨークで、世界の人々に感謝を込めて」プロジェクト

SF遠征（その５） SF市内探索

NYCマラソンまであと日。

カーボローディングに突入しました。前半戦まずはカーボ抜き段階。
最近は適度にカーボを取りながら、適度にエクササイズをするというやり方もあるようですが、私はTraditionalなやり方でやってます。
(1日目)
朝：バナナ、りんご、プロテイン+豆乳
昼：チキン+ヒヨコ豆サラダ、シュリンプコーンスープ
夜：サラダ、煮物、麻婆豆腐、サイコロステーキ

週間天気予報もでました。まだ気温は見るサイトによってまちまちですが、今度の天気は概ねよさそうな感じです。

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SF旅行記５日目です。
この日は、SF市内の探索がメイン。

まずは朝イチで、、、

アルカトラズ島見学
定番で、10年前と変わらぬAudio Tourでしたが、やっぱりここ好きだな。

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タグ：Sausalito SF アルカトラズ島 ゴールデンゲートブリッジ

SF遠征（その４） Napa Valley

確かにさぁ。。。天気予報で雪とは言ってたよ・・・

だからといって、10月だよ、まだ・・・
積もるほど降ることないじゃない


左：　お昼ぐらいに降り始めたとき
右：　夕方、まだ降っています


朝、走りに出たんですけど、そのときは雨がポツポツ程度。
次第に雪・ミゾレ混じりになり、途中から雪が本降り。
気合い入れれば、もう少し走れたかもしれないけど、NYCマラソン一週間前で無理して風邪ひいてもアホなので、10k過ぎで帰ってきました。

明日はスピ練のつもりで５マイルのレースがあるんですが、どうなることやら・・・
天気予報では雪は上がるみたいですが。

NYCマラソンまではあと日。

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さて、SF遠征旅行記。第４日目です。
この日は念願のNapa Valleyでワイナリーめぐり！

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タグ：SF Napa Valley Winery snoopy Charles M. Schulz Museum and Research Center Mud Buth

SF遠征（その３）

なんだか、急に寒くなったNY。
なんか天気予報では明日は雪とか言ってるし。。。まだ10月なんですけど・・・

それから、カージナルス！！World Champion　おめでとう！！
第6戦9回2アウトまでいったときには、終わったと思いましたけど、あの粘りはすごかった！

NYCマラソンまではあと8日。
本当は今日、走ろうかと思ったのですが、ちょっとまだふくら脛のハリが気になるのでrestにしました。
今日走れば、月間300km、初めて達成できそうだったんですが、今月は諦めました。
ここまでしっかり走りこみはできていることを信じて、この期に及んで距離にこだわっても仕方ないですからね。

（月間300km達成は12月にお預けということで・・・）

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SF遠征旅行記、その３です。
３日目（実質２日目ですが。。。）は、SF Nike Women’s Marathon。


この丸型のゼッケンは初めて
この丸型の中にタイムを計測するチップ？タグも仕込まれています。


マラソンの結果は下記のリンクからどうぞ。
　　速報版
　　詳細報告

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タグ：SF お好み焼き Izumiya JAPAN TOWN クレープ

SF遠征（その２）

Nike Women's MarathonのExpoでーす。


Union Squareにテントが建てられます。
年によってテントの色が違うみたいだけど、毎年新しくしているのかな？
ちょっともったいない気が。。。

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タグ：SF Union Square Marathon Expo Fisherman's Wharf Katana-ya California Academy of Sciences

SF遠征（その１）

ニューヨークシティ・マラソンまで、あと10日となりました！！
いよいよカウントダウンって感じです。
もう既に今週から練習量を落として、調整に入っているんですが、SFでのフルマラソンの疲れなのか、走り込みの疲れなのか、膝は重いし、ふくら脛はパンパンに張ってます。
数週間前の絶好調はどこへやら。。。
NYCマラソンまでにちゃんと疲れが抜けてくれるんかなぁ。。。

今日は夜Runでしたが、今月は300km近くまでいくかな？？

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さて、サンフランシスコ(SF)遠征のいろいろもろもろをなんとか頑張って、NYCマラソンまでにアップしちゃわないとね～


SFへ向かったのは、金曜日。
夜8時に出る飛行機だったので、普段通り仕事をして、奥方殿に職場近くまで車で迎えに来てもらい、それから空港へ。
ところが。。。マンハッタンからNJへ抜けるリンカーン・トンネルが激混み

通常なら45分くらいで空港まで行くところを2時間近くかけて、ヒヤヒヤもんで空港に到着。。。
だいたい、毎度遠征のときって、こういうトラブルがあるんですよね・・・

チェックインを済ませて、ゲートに行ってみると、機材の到着遅れで出発も遅れたので、、、


まずは、ゲート近くにあったWine Barで喉を潤すことに。

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Legal Sea Foods

今日も朝からセントラル・パークを走ってきました。
レースはハーフマラソンでしたが、ハーフだとちょっと短かったので、ハーフも含めて長い距離を走りました。
ウォーミング・アップで1.5マイル、ハーフ13.1マイル、ハーフのあと7マイル、合計21.6マイル（34.8km）でした。

ハーフは9分30秒／マイル平均で走ることを心がけました。
残り7マイルは単独走になってしまったため、ピッチも落ちましたが、だいぶ30kmくらいまで走れる足はできてきたと言うことでしょうか。
ただ、まだまだ4時間以内でゴールするスピードでは走れそうにはありませんが。


来週の日曜日はスタテン島でハーフ・マラソンがあります。
走り込みの最中ですが、今度はスピード練習つもりでペースを上げて走ってみようと思っています。

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またしても、夏の旅行のネタからは外れます。

何かと忙しくて、NYCマラソンに向けて、走ってばかりではないんですよ。
先週の週末は、草野球チームでボストンに、遠征試合に出かけていました。


同じ東海岸のボストンと言えど、片道200マイル（320km）ぐらいはあるので、試合の前日に移動しました。
チーム全員がそろったわけではなかったのですが、なんだか修学旅行みたいで楽しかったです。

前日の夜、Boston近郊ｎホテルにチェックインした後、、、
もちろん、ボストンまで来たら、シーフード食わなくちゃね～ってことで。。。



Legal Sea Foods

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タグ：Boston Seafood Legal Sea Foods

FIVE GUYS

ワシントンDCでの団子その２です（＾＾；

前日に一緒に食事をした、○ビのHYさんから、「オバマ大統領夫妻も大好物で御用達らしいよ！」という情報を聞いて、ここに行きました！



FIVE GUYS

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タグ：バーガー アメリカ東海岸 Washington DC オバマ大統領夫妻 Five Guys

Crab cake burger

お待たせいたしました。。。


花見には欠かせない”団子”の登場でございます(笑)


といってもねぇ～、NYにもWashington DCにも上野「みはし」の白玉クリームあんみつがあるわけじゃないですからね～ｗｗ


やっぱりせっかくDCまで来たなら、ここに寄らなくっちゃ～ってことで。。。


Captain White's Seafood City

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タグ：Washington DC Seafood